业余打羽毛球是为了锻炼身体,千万不要或略运动损伤及预防措施

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  运动相对于其他体育运动,运动损伤的概率小很多。但是长期打羽毛球的人都明白,如果不注意细节,也是容易受小伤的。那打球时如何尽量避免这些伤?下文是一个非常全面的羽毛球伤病及预防措施的介绍。希望打球的朋友都能看看并尽量转发给朋友,有时伤病找上门来就晚了。

  根据统计学数据,一般认为羽毛球相对来说是一项低危险性的运动,对不同国家的流行病学调查也证实了这一点。

  损伤的发生率

  使用过度导致损伤是羽毛球运动中发生频率最高的典型损伤。在羽毛球比赛中,74%的损伤是使用过度所造成的,12%是拉伤,11%是扭伤,还有1.5%为挫伤。在娱乐性和职业性羽毛球比赛中,损伤的平均发生率是每年0.85次或每1000小时2.9次。

  性别

  羽毛球运动中男性损伤多于女性,在比赛中男性的损伤危险性更高。原因之一可能是男子羽毛球运动的强度更大、速度更快。

  运动水准

  优秀运动员受伤多于同一俱乐部中的业馀爱好者。但是,当考虑到运动时间时,业馀爱好者的损伤危险性则高于优秀运动员。因而,优秀羽毛球运动员的受伤次数更多是由于他们参加运动的时间更长,而业馀爱好者的损伤危险性更高是由于其他原因,如训练、体质、技术、训练比赛的规则以及相关的器材等。

  训练与比赛

  与其他体育运动相反,优秀羽毛球运动员在训练中的损伤危险性要高于比赛中的危险性。可能是由于运动员在训练中还会参加其他危险性更高的运动的关系。业馀爱好者在训练和比赛中的损伤发生率没有差异。

  男女运动员在训练中的损伤危险性均高于比赛中。羽毛球运动员可能应该只参加羽毛球训练而不参加其他高危险性的运动,但是这种单一的训练也可能会影响比赛中损伤的发生情况。

  损伤的恢复时间和代价

  羽毛球运动损伤的平均恢复时间相对较长(48小时),但是不能训练的时间较短(2.4天)。这也反映了羽毛球运动中训练过度的高发生率。儘管羽毛球运动中很少发生严重的损伤,但是跟建断裂意味著要付出相当高昂的代价。

  损伤的流行病学调查及损伤类型

  下肢的损伤发生率最高。根据专家的研究,下肢损伤占总损伤的58%,上肢占31%,背部占11%。足和踝的损伤最为多见。眼部损伤在丹麦的研究中发生率很低,但是在荷兰,眼部损伤却是第三大常见损伤,过去曾被称为是羽毛球运动的一大难题。

  足跟疼似乎是发生率最高的损伤,其次是肘、膝前疼痛(主要是髌骨疼痛综合症和跳高膝)、蹠腱膜和大腿肌肉拉伤。

  跟腱断裂是羽毛球运动中一种常见损伤,但是在职业运动员比赛中,关于此类损伤的研究报告却很少见。这可能是因为发生跟腱断裂的通常是那些年龄较大的业馀爱好者。这些人已经停止了他们的比赛生涯,而只是将羽毛球当作一种娱乐活动,每週玩上1~2个小时。关于此类人群的损伤模式还没有更进一步的研究。

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